トレーニング室 利用案内

トレ室‐有酸素①-500

利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、
安全で、効果的なトレーニング方法を指導します。(詳しくは指導員にご相談下さい)
利用時間 第2、4第木曜日は休館です。(祝日に当る場合は翌日)
9:30~21:30(退室)
料金 利用料金表をご覧下さい。
利用案内
  • 初めての方でも予約はいりません。
  • 高校生以上の方からご利用できます。
  • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
    (ジーパンや外に金具が付いたズボンでは利用できません)
  • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。
更衣室 ロッカーあり。(無料です)


南プラザトレーニング室もご利用ください。

リフレッシュ体操

    10:30~11:00 リズム体操
    14:30~15:00 ストレッチ体操
    16:30~17:00 ストレッチ体操
    19:00~19:30 ストレッチ体操(月・水・金)、リズム体操(火・木・土・日)

    ※リフレッシュ体操の内容は、毎日、午前がリズム体操、午後はストレッチ体操です。
     夜間のみ曜日により異なります。なお、固定日は廃止しました。

体育館トレーニングルーム 器具一覧表

有酸素系マシン

  • ノーマルバイク(5台)
  • リカンベントバイク(3台)
  • ステップマシン(1台)
  • ニューステップ(1台)
  • ランニングマシン(3台)

筋力トレーニング系マシン

  • チェストプレス(1台)【大胸筋他】
  • ラットプルダウン(1台)【広背筋他】
  • アブドミナル&バック(1台)【腹直筋他】
  • レッグカール&エクステンション(1台)【大腿二頭筋他】
  • レッグプレス&カーフレイズ(1台)【大腿四頭筋他】
  • アブダクション&アダクション(1台)【内転筋他】

トレ室‐筋トレ-500

フリーウェイト

  • ベンチプレス
  • スクワットラック
  • スミスマシン
  • セットバーベル(7.5kg~45kg)
  • ダンベル(0.5kg~36kg)

トレ室‐フリーウェイト-500

その他

  • 腹筋台(4台)
  • 背筋台(1台)
  • ツイスター(1台)
  • メディシンボール(3個)
  • バランスボール(2個)
  • マルチキューブ(2個)
  • バランスディスク(10個)
  • ローラー(2個)
  • ストレッチポール(4本)
  • パワーグリップ
  • セラチューブ
  • セラバンド
  • 血圧計
  • 体組成計

トレ室‐有酸素②-500