くにたち南市民プラザトレーニング室 利用案内(総合体育館分室)

DSCN4954-500住所:国立市泉2-3-2
電話:042-574-3089

※JR南武線矢川駅より徒歩15分
※立川バス:国立泉団地行き終点下車1分
※くにっこミニ:泉ルート「南市民プラザ入口」下車3分

詳細地図   【駐車場案内】

利用者の目的に合わせて、指導員がトレーニングプログラムをつくり、安全で、効果的なトレーニング方法を指導します (詳しくは指導員にご相談下さい)。

開室日 毎週 水・金・土・日曜日
(12月29日~1月3日を除く)
利用時間 10:00~20:00(退室)
料金 利用料金表をご覧下さい。
利用案内
  • 初めての方でも予約はいりません。
  • 高校生以上の方からご利用できます。
  • 服装は動きやすいシャツ、ズボンを着用して下さい。
  • 靴は上履き用運動靴を使用して下さい。

リフレッシュ体操

  • 第1回 午前11時から11時30分まで リズム体操
  • 第2回 午後 2時30分から 3時まで ストレッチ体操
  • 第3回 午後 4時30分から 5時まで ストレッチ体操

南プラザ トレーニングルーム 器具一覧表

有酸素系マシン

    • バイク(2台)
    • リカンベントバイク(2台)
    • ランニング(1台)
    • ステップ(1台)
    • ニューステップ【上下肢の個別運動】(1台)

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筋力トレーニング系マシン・ベンチ

    • アダクション&アブダクション【太ももの内側と外側】(1台)
    • レッグカール&エクステンション【半腱様筋・半膜様筋と大腿二頭筋】(1台)
    • ラットプルダウン【上腕二頭筋・広背筋・菱形筋・僧帽筋など】(1台)
    • チェストプレス【大胸筋】(1台)
    • バックエクステンションベンチ【脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングス】(1台)
    • ベントレッグアブドミナルベンチ【腹筋】

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その他

    • ダンベル(1kg~10kg)
    • ベルトバイブレーター
    • テーブルローラー(回転ローラーマッサージ機)
    • 屋内クライミングウォール【ボルタリング】(3連)
    • バランスディスク(座布団)
    • バランスポール
    • マルチキューブ
    • フラットベンチ【多目的ベンチ】
    • 体組成計

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